记忆的方法有很多，都是通过锻炼或训练的方式来达到增强记忆的目的。国内外的记忆方法主要有下列一些：代码记忆法，鸟瞰记忆法，比较记忆法，联想记忆法，形象记忆法，荒谬记忆法，口诀记忆法，提问记忆法，轮换记忆法等等。这些记忆方法有时确实十分神奇,但是这些记忆法都不过是对以下这些记忆工具的使用。如果不掌握以下这几个记忆工具,再好的记忆方法,也只能是纸上谈兵,只有掌握了以下各种记忆工具,才能有效的提高自己的记忆能力。

    记忆工具能帮助人们学习和储存供回忆用的信息，对这些工具没有什么复杂或过分的要求，它们纯粹是一些人们在创建记忆痕迹时启用的自然能力。

    同学们要提高记忆力，增进记忆技能，必不可少的一步是了解自己身上运行着的记忆工具，并去一点点磨练它们并下决心更多地使用它们，使之变成习惯。这能很好地改变同学们的记忆力。有价值的记忆工具是：

  A．感知；B．意象；C．建立联想和联系；D．词汇和短语；E．分组；F．重复；G．演练和复习；H．间隔；I．使用记忆帮手作为提示。

    （1）．调节感觉

    人有五种感觉：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，再加上身体运动带来的运动觉和来自内在感知的直觉会在短时间里提供大量的信息。

    对任何一个时刻的感知常常是用来回忆那一时刻的最关键工具。比如，在看到一幅桂林山水的照片时，你会被带到在象鼻山上看漓江的时刻，并且回忆起当时所体会到的敬畏之感。

    人们对感知信息的反应是不同的。有些人习惯注意视觉，而有些人更倾向于关注声音，对许多人来说，嗅觉又是异常强大的。同学们要了解自己对哪种感觉较敏感，从而找到有利于自己学习的策略。比如，有的学生可能听觉十分敏感，听老师讲课这种传统的学习方法就会十分有利于他的学习，而有的同学视觉比较敏感，那么通过看图学习就会比较容易，而那些运动觉、触觉比较发达的学生，如果能触摸到具体的学习材料，对自己的学习就会十分有利。

    每一个人都有自己的学习类型，也都有自己的长处。我们完全可以通过观察眼睛的运动以及观察自己的讲话， 辨别出自己所偏向的学习类型。

    1、视觉学习型：一个一动不动地坐着，眼睛笔直朝前看的学生，或者一个当得到信息时眼睛朝上看的学生，一般是一个视觉学习者。如果您向一个视觉学习类型的学生提问问题，他更倾向于用画图来解答问题。大多数视觉学习类型的人，生活有条理，喜爱整洁和讲究衣着。

    2、听觉学习类型。一个当得到信息时，眼睛从一边看着另一边的学生，或一个向下看他的“弱面”（左撇子的学生看右边）的学生，可能是一个听觉学习者。这种学习类型的学生善于用有节奏的声音说话。

    3、运动觉学习类型。一个运动较多，当得到信息时向右下看的右撇子学生，或者一个向左下看的学生，如果同时他又是一个讲话很慢的人，通常是一个运动觉学习者。

    大家要记住，学习类型无好坏之分，只要善加利用都可以取得良好的学习成绩。

    充分使用每一种感觉有利于同学们掌握所学知识，尽管不同的感觉所得到的信息储存在不同的大脑中枢里，但是我们人类的大脑可以仅凭一种信息就能回忆起全部的信息。比如，只要我们看到一条猫的尾巴，就能够回忆出整个猫的资料，回忆出猫的外形、叫声、动作、爱吃什么、害怕什么等一切资料。

    （2）．开发意象

     在同学们回忆一个地方或一件事情时，无论是确实见过的还是纯属想象的事物时，大家的大脑里都会形成一种意向，就像看见一样。这样的想象是一种有用的记忆工具，因为他就像人的一张脸那样具体，而不是他的姓名那样抽象。

    人的大脑分为左右两个半球，似乎图画的储存主要是右半球的功能，而左半球更容易储存词语资料。心理学家鲍威尔在大量实验的基础上提出了双重编码的理论。他认为，如果只通过语言文字记忆资料，那么只用了大脑功能的一半；如果同样的资料，不只应用了文字记忆（用左脑记忆），还用了形象记忆（用右脑储存），大脑就会建立一种强力搭配，因而可获得更多提取资料的途径。

    意向是个人的和个别的。例如说起秀兰·邓波儿，有的人想到的可能是一个天真浪漫的儿童，有的人想到的可能是一个精明的大使，也有人想到她是一个在退出影坛的年代里偶尔接受采访的名人。

    对陌生的事物形成的意向，以及不时地回忆这个图像将有助于人们将来回忆起这个事物，这个图像还应当包括人们当时所经历的背景情况。

    另一方面，您可能会根据作者提供的资料创造一幅新的图像。这些可能综合了您所认识的人们或你所见过的图像，这能够帮助理解，也能够帮助记忆。例如，要记住《望庐山瀑布》这首诗，首先要想象自己看到，阳光照在香炉峰上，使山峰发散出紫色的光芒，这是第一幅图画（日照香炉生紫烟）；第二幅是从上往下看，远远地看去一条水流像白色的布一样挂在前边的山川上（遥看瀑布挂前川）；第三幅图画是再往下看，想象瀑布有三千尺那么长（飞流直下三千尺）；第四幅图画还要往下看，看到了瀑布形成的河，那么美丽，真像从九天上落下来的银河（疑似银河落九天）。有了这些想象，跟着一幅接一幅的图画，就会比较容易地背诵出这首诗，并且也容易长期记住。

    意念上的折返也可以创造一幅图像。在这个图像里可以想象自己沿着走过的路倒退，以找到起点的路。通过建立意象还可以回忆英语单词，形象化这个词你就可以猜出字母或音节的个数，或者那个词的整体形状。这种记忆工具有时对解决就在舌尖上，但就是想不起来的单词特别有用。那时往往是认得这个词，可就是想不起来。现实生活中，当人们丢失东西以后（比如钱包），往往都会采用这种方法。

    （3）．建立联系

    人的记忆库是按照新信息与以前储存的信息之间的那种符合逻辑和有意义的联系来构筑的。每一个联系都能帮助我们回忆一个人，一个物体，一个事件或一种思想创建了一个记忆痕迹。

    有些联系无需努力就自然形成了。例如：一幅图画可能被描述成为印象主义的风格。或者一篇文章是写实主义的作品。

    在新的信息和人们已经知道的知识之间有意寻找联系的时候，我们就会学到更多的东西。许多人认为学习就是设法记住的过程，而这个过程大部分内容就是建立联系。

    有两种联系是重要的记忆策略：即人们发现的联系和自己创建的联系。

    Ａ．发现联系

    建立一种寻找联系的设定，将有助于记住想要记住的学习内容。例如在学习法语时，我们会发现它与英语有许多相同的地方，无论是发音还是语法，有意地去寻找它们之间的这些联系，就会使学习法语这项学习任务变得更容易。再比如记忆六位的圆周率,就容易发现3.14159的谐音是“三姨、四姨、五舅”；2的平方根1.41421的谐音是“意思意思而已”；或者要记住“蚂蚱”这两个字的写法，也很容易发现其中的联系，然后再建立联想：“这个虫长了一张马脸，这个虫长了一个大脑袋，一条脊骨很直，还长有两排腿像一个‘乍’字。”这样字音，形象、字形就都好记了。

    B．创建联系

    有时候事物之间没有十分明显的联系，那时可以通过创建联系来帮助自己。这对一些不得不应付的学习材料特别有用，同样对学习一些难以记忆的定义、反应式、公式或者数据很有用处。因为人可以设计联系来满足具体的需要，包括建立把时间或事件与所要记住的东西联系起来的习惯。举个圆周律的例子：过去有一个教私塾的老师，要去山顶上的庙里和老和尚谈经论道，就给学生们布置了一道作业，让学生们背圆周律。他认为学生半天内根本背不了多少位。但是其中的一个学生采用了创建联系的方法，他把老师去找老和尚喝酒的事实与圆周律联系起来。这么记：“山巅一寺一壶酒，尔乐乎，（打）三五把（麻将）就吃酒，三二三（猜拳声）……（3.14159265358979323……）。”等老师回来后,全班学生每人都能背十几位了。

    创建联系实际上也是对被识记材料赋予意义的过程。艾宾浩斯曾做过实验，识记12个无意义的音节，平均需要复习16.5次；识记36个无意义音节，平均需要复习54次，而识记480个音节的6首诗，平均只需要复习8次。由此可见创建联系和赋予识记材料以鲜活的意义是极为重要的记忆方法。

    编故事也是一种绝好的创建联系的方法。编一个有意义的故事，可以把许多本来没有任何联系的事物联系在一起，使原本非常难记的事物变得容易起来。如，记忆以下这些词：老奶奶、墙壁、挂历、小花猫、线团、孙子、镐头、除草、玉米、憧憬、收成、新房子、下雨、冰雹、伤心。如果机械记忆可能需要很长时间，这时就可以通过编故事进行记忆：“有一位老奶奶正坐在墙壁前欣赏挂历，挂历上有一只小花猫正在调皮地玩着线团，不远处老奶奶的孙子正用镐头在玉米田里除草，他憧憬着玉米能有一个好收成，丰收的玉米换成钱就可以盖新房了，这时突然下雨了，还下起了冰雹，把玉米都给砸坏了，他伤心极了”这样记忆就容易得多了。

    在一个事物与另一个事物之间创建有意义的联系是一种记住和组织思想的方法。在进行学习活动时，同学们必须学会在各种知识之间寻找和建立联系，这是同学们学习必备的策略工具。

    （4）．应用词语

    与图像相比，有些人更善于用词语来进行记忆，他们似乎更善于回忆文字或书面的信息。例如读新买的家用电器的操作指南时，这些人会宁愿多注意指令、而不是图示。

    即使有些同学习惯多是用视觉而不是文字，用词来进行记忆仍不失为一种收集记忆痕迹的有用工具。在计划你一天的学习安排时，文字提示物——无论是大声的或是写在纸上的，还是两者都用上的——对你一天的计划都有用。上课时老师讲的内容，任何一个人也不可能都一字不落地记下来，同学们可以在课堂上记几个词来备忘。

    在记忆历史、地理或其它学科的一些学习材料时，采用词语记忆是很有效的。比如记朝代顺序的“唐宋元明清”；战国七雄国名的：“秦齐楚燕韩赵魏”；原来我国邻国国名的“苏蒙朝越阿巴印，尼锡不缅老日菲”等等。都能起到很好的帮助记忆的作用。当然同学们也可以用词语的谐音来进行记忆。把这样一些没有实际意义的词组变成有意义的短语，就能更活泼、更增加记忆的牢固性。例如，中美洲有以下七个国家：伯里兹、危地马拉、洪都拉斯、巴拿马、哥斯达黎加、尼加拉瓜、萨尔瓦多。我们可以把每个国家名字的第一个字提取出来，就是“伯危洪巴哥尼萨”。这句话没有意义，记起来相对比较困难。如果我们用其谐音就会变成“白尾红八哥你傻”。白尾红八哥是一种非常漂亮的鸟，能学人说话，这句话就变得有意义了，记起来就十分容易了。然后再去记忆这七个国家就容易的多了。

    记忆词语有些同学全靠机械式的记忆。比如历史年代、数学或物理常数、字母或外语单词、地理数据、化学元素符号、地名人名等等。这些词语一般来说都容易理解，但却是极难记忆的。如朝鲜的国土面积是122762平方公里，辛亥革命发生于1911年等等，都难记易混。原因是这些词语比较枯燥，对此我们可以寻找这些内容的特征，往往这些特征多数与事物的本质并无必然的联系。仅仅是记忆者从自己的经历出发，人为地给它一个特征，使其与记忆内容有某种联系，利用这些联系的提示来帮助自己联想或记起要记忆的内容。下面以记忆数字为例来简单地介绍一下对枯燥词语的记忆方法：

    （a）谐音法

    如圆周率3.14159，可依其谐音记为“三姨四姨五舅”；2的平方根1.41421，可依谐音记为“意思意思而已”；3的平方根1.732050，可依其谐音记为“一起商量懂不懂”；柬埔寨的国土面积181035，也可记为“要发要盯商埠”等等。

    （b）拆拼法

    如要记住圆周率的分数表达式355／113，可能对大多数人来说很难。但细一分析就会发现，这里只有自然数最前面的三个奇数1、3、5，且每个重复一次，不就是113355吗？从中间截断，把前面的三位做分母，后面的三位做分子，不就是了嘛！

    （c）特征法

    例如，普希金生于1799年，比十八世纪早一年；蒙古灭金是1234年，特征明显。

    （d）计算法

     三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为220年、221年、222年。知道了魏的建国时间，用迭加法，加一年为蜀，再加一年为吴。

    辛丑条约签订于1901年，辛亥革命爆发于1911年，中国共产党诞生于1921年。知道了中国共产党诞生于1921年，减十年就是辛亥革命爆发时间，再减十年就是辛丑条约签订的时间。

    （5）．分组

    人们可以通过分组和再分组的方法来进行记忆具有大量项目的知识。人们短时记忆的容量是有限的，一般5～7个项目。这种所谓的项目称为“意群”。“意群”有时是一个字、一个数或一个词，也可能是一句话或一段材料。我们可以通过分组或再分组的方式来减少“意群”的数量，提高记忆效果。比如记：“老、同、长、师、学、家、们”这七个字，就要记忆七个意群，相对就比较难。通过分组使其成为“老师、家长、同学们”三个意群，记忆起来就容易的多了。这就像我们用双手去拿七个桃子是有一定难度的，但是如果我们把这七个桃子装在几个不同的袋子里，再用手去提，就会容易的多了。

    研究表明，这种分块的过程会加强记忆。在一项试验中，要求参加者将要记住的事物列成清单，结果他们的记忆提高了29%。而在另一个实验中，要求参加者先写清单，然后对清单上的项目分组，结果发现他们的记忆改善要超过60%。

    例如，初读《红楼梦》时，多数同学对小说里面人物之间的关系实在难以记清。记不清楚也就会影响理解书的思想内容。这时就可以用分组的方法进行记忆。名字中带文字旁的人名，如：贾政、贾赦、贾敷，都是贾宝玉的父辈；带王字旁的人名，都是贾宝玉的同辈，如：贾琏、贾珍、贾环等；带草字头的都是贾宝玉的侄子辈，如：贾蔷、贾兰、贾蓉等。这样分类以后就会比较容易地记住了。

    另外，学习三角几何可以列出三角公式系列表；学习物理可以列出物理规律系列表；学习化学可以列出化学反应式系列表等等。

    同学们在学习具有大量项目的知识时，要根据这些知识的不同特征进行多次的分组，这样能更容易地记住所要记住的知识。比如，在记忆大量的英语单词时，既可以通过第一个字母进行分组，也可以通过第一个元音进行分组，还可以通过单词的意义进行分组。

    时间分配和信息分类是训练记忆的重要内容。你用这种方法运用工作记忆越多，它在你其它的学习和生活方面就会变得更有效。因为记忆技能是能够迁移的，并且是一种正向迁移。你学会了使用“分块，”就等于掌握了一把打开知识宝库的钥匙。